¿Cómo aprender a tocar el sol en un bar?

El sol en el bar es muy espectacular,un elemento de gimnasia hermoso y bastante complejo, tan querido por todos los torniquetes. Cumple la coordinación de movimientos, fortalece la fuerza de las manos y te enseña a sentir mejor tu propio cuerpo. Pero para aquellos que están en "usted" con los deportes de calle, el sol en la barra representa ese ideal de habilidad inalcanzable que no todos pueden dominar. En este artículo, se propondrá un esquema de entrenamiento que permitirá incluso al atleta más inexperto aprender el arte de realizarlo en tres o cuatro semanas.

Paso uno: Fortalece tus manos

A pesar del hecho de que el sol en la barra horizontalse lleva a cabo en su mayor parte mediante el dominio de la técnica, la fuerza de las manos no es solo una bendición, sino una necesidad vital, ya que te salvará de las lesiones que pueden llevar a una caída.

Desarrollar fuerza de agarre: solías practicar en el bar, pero te sientes inseguro en el travesaño? Tal vez el problema es que tienes músculos del antebrazo demasiado débiles, debido a lo que no puedes hacer con el sol. Un torniquete con un travesaño delgado está diseñado para realizar varios elementos de gimnasia y un Wright con una carga mínima en los antebrazos, pero para poder sujetarlo, aún debes encontrar un travesaño 2-3 veces más grueso de lo normal. Cuanto más grueso sea el proyectil para agarrar, más cargarás tus manos en el complejo, y más fuerte será tu agarre y tu impacto, que es más que útil para ti en la vida. Para estos propósitos, son perfectos los columpios para niños, en los que puede realizar pull-ups durante una o dos semanas.

Paso dos: aprender a sentir tu peso

Para aprender a tocar el solbarra horizontal, tendrá que aprender a sentir su cuerpo y administrarlo de la manera más eficiente posible. Ideal para estos fines es correr con obstáculos y con un cambio constante de posición (corriendo por pasos, "renos" corriendo, etc.). Diferentes saltos y cambios frecuentes en la posición del cuerpo no solo desarrollarán su cuerpo físicamente, sino que también lo prepararán para situaciones extremas.

Paso tres: lucha contra el miedo

Irónicamente, muchos chicos y chicas, haciendoen barras horizontales, teme cuando la posición de su cuerpo se congela en una forma invertida. Esto puede provocar un enganche, una caída y un trauma innecesarios, por lo que si decide aprender a tocar el sol en la barra, tenga la amabilidad de superar su miedo. Para estos fines, es mejor usar una parada de manos que no solo fortalezca el pecho, los hombros y las manos, sino que también permita

acostumbrarse a un cambio brusco en la posición del cuerpo, de modo queno se convirtió en un problema para ti en el futuro. Para aquellos que no son capaces de realizar una parada de manos, puede ser aconsejable para ser escurrida, después de haber descansado sus pies en la pared, cada vez que la colocación de los pies más y más, hasta llegar al punto deseado.

Honestamente llevar a cabo estos tres pasos preparatorios endurante dos o tres semanas, al menos cada dos días, puede moderar su cuerpo y espíritu, después de lo cual puede comenzar a conquistar la barra horizontal. No se apresure, asegúrese de sentirse seguro y listo para este paso serio. Intenta, no te ahorres, ¡y siempre tendrás éxito!