Decidiendo perder peso, una persona comienza a revertiratención al contenido calórico de todos los alimentos que componen su dieta. Una excelente opción en este caso será una dieta de sandía. Después de todo, una "baya" como una sandía no solo es baja en calorías, sino que también es muy útil para nuestro cuerpo.

Dieta de sandía: lo que necesitas saber

Entonces, ¿cuántas calorías hay en la sandía? Su poder calorífico es de solo 28 kcal por cada 100 g de producto. A modo de comparación: el valor calórico de las cerezas es de 49 kcal, manzanas - 46. Como puede ver, la sandía se puede atribuir de manera segura a los productos dietéticos. Y, sin embargo, antes de sentarse en una dieta de sandía, debe considerar una serie de matices.

Primero, en cuántas calorías de la sandía,afecta el grado de su madurez. No se apresure a comprar sandías, maduras antes de la temporada. Parecen maduros solo gracias a una buena cantidad de nitratos, que han sido generosamente fertilizados. Por lo tanto, si desea salvar su salud, espere hasta agosto, cuando comenzará la temporada de maduración de las sandías. Determinar la madurez de la sandía es posible por el sonido amortiguado que se escucha, si tocas, y en la superficie mate.

En segundo lugar, no puedes comer sandía al mismo tiempoalimentos salados: abdominales, papas fritas, pescado salado, etc. La sal contenida en ellos mantendrá el líquido en el cuerpo, y la carne de sandía, de la que solo queda agua, ejercerá una carga adicional sobre el corazón o provocará hinchazón.

Y, finalmente, en tercer lugar. Dieta de sandía tiene sus propias contraindicaciones. Si padece enfermedades del tracto gastrointestinal, úlceras del estómago o del duodeno, no se deje seducir por la cantidad de calorías que contiene la sandía. Con estas enfermedades, así como con las anomalías congénitas del sistema genitourinario y las adherencias postoperatorias, la dieta de la sandía está contraindicada. Y por sí solo, sobre la dieta y la cantidad de sandía se debe consultar con un especialista.

¿Qué más es útil una sandía?

¿Cuántas calorías en una sandía, por supuesto, nosu única dignidad. Contiene ácido fólico, glucosa y fructosa, así como una variedad de vitaminas. El jugo de sandía, debido a sus propiedades diuréticas, elimina perfectamente las toxinas de los riñones. Casi no hay sales ni ácidos naturales que irriten el sistema urinario. Y los álcalis disueltos en ella ejercen un efecto calmante sobre los focos de irritación.

Los médicos a menudo recomiendan comer sandía en grandes cantidadescantidades en enfermedades del riñón y del sistema urogenital. También es útil para el hígado: la sandía elimina perfectamente las toxinas de ella, tanto con enfermedades crónicas como con envenenamiento. Y el magnesio contenido en la sandía junto con el calcio ayuda a aumentar la capacidad de los vasos sanguíneos y hacerlos más elásticos. Además, el magnesio ayuda al cuerpo a absorber la vitamina D y mejora la función muscular. La excelente digestión de esta vitamina previene la aparición de osteoporosis en las mujeres y el raquitismo en los niños. Bueno, a los hombres les gusta la segunda propiedad de la sandía. Para reponer las reservas de magnesio en el cuerpo, es suficiente comer solo 150 g de pulpa por día.

El uso de sandía beneficiará el futuro, ymadres lactantes. Además de reponer las pérdidas en el líquido, la sandía repone la falta de hierro. Esto previene la aparición de anemia por deficiencia de hierro en la madre y el bebé. En cuanto a las mujeres embarazadas, la sandía puede satisfacer su necesidad de dulce sin consecuencias peligrosas. Después de todo, tiene un sabor dulce debido a la fructosa, que no causa el desarrollo de la diabetes. Pero hay restricciones: la sandía no puede ser consumida por aquellos que sufren de hinchazón en la segunda mitad del embarazo.

Como se puede ver, por tanto, la cantidad de calorías en la sandía, no es su única ventaja. Se trata de un producto muy útil que puede ayudar en gran medida nuestro cuerpo, para utilizarlo con moderación y sin fanatismo.