Dieta efectiva por 5 días. Dieta "5 kg por 5 días": revisiones y resultados
El sobrepeso es un problema para muchas mujeres y hombres.Naturalmente, mejorar la figura ayudará a la nutrición adecuada y la actividad física regular. Pero hay casos que requieren medidas de emergencia. Por lo tanto, muchas personas están interesadas en la pregunta de si existe una dieta efectiva durante 5 días. ¿Es posible perder unos pocos kilogramos en tan poco tiempo?
¿Qué tan efectiva puede ser una dieta de cinco días?
Según las estadísticas, cuanto más tienes extrakilo, más rápido irán. Por ejemplo, algunas personas logran perder peso en 2-4 kg por semana. Alguien es mejor ayudado por la dieta. 5 días, 10 kg - esto es bastante realista, especialmente si su peso es 20-40 kg más alto que lo normal. Por lo tanto, vale la pena evaluar sobriamente los resultados futuros y recordar que cada gramo faltante es el resultado de un trabajo duro en usted mismo.
Dieta de huevo
La dieta del huevo durante 5 días fue desarrollada por científicos daneses. Este sistema de nutrición ayudará a perder el exceso de kilogramos y al mismo tiempo saturará el cuerpo
A su vez, la yema de huevo es ricaaminoácidos, vitaminas y minerales, que también es extremadamente beneficioso para el cuerpo. Por cierto, durante la dieta es mejor cocinar huevos pasados por agua, pero puedes comer huevos duros. El día que se permite comer de 4 a 5 huevos, beba té verde, kefir bajo en grasa. Además, puede incluir en el menú una pequeña cantidad de requesón bajo en grasa, carne de pollo hervida. La toronja y las naranjas serán útiles.
La ventaja indudable de la dieta es el hecho de que los huevos son un producto realmente nutritivo. Por lo tanto, la sensación de hambre no interferirá tanto.
Pierde peso en cinco días con kéfir.
La dieta de kéfir durante 5 días es bastante popular. Después de todo, este producto querido no solo ayuda a combatir los kilos de más. El
Entonces, ¿qué es una dieta de kéfir para 5días? El menú se ve algo como esto. El primer día, debe beber 1.5 litros de kéfir (1% de grasa) y comer dos papas hervidas sin sal y otras especias. El menú del segundo día consiste en kéfir y 2-3 manzanas. En el tercer día, puede agregar aproximadamente 800 g de frutas frescas y bayas al kéfir. Pero el cuarto día será el más difícil, ya que solo puedes beber kéfir, té verde sin azúcar y agua purificada. El quinto día - el comienzo de la salida de la dieta. Hoy se le permite comer 400 g de pechuga de pollo hervida (sin sal) y beber kéfir.
Otra dieta efectiva por 5 días. Menú de arroz
Si está interesado en saber si existe una dieta efectiva durante 5 días, debe prestar atención a un producto tan asequible y familiar como el arroz. Siempre ha sido famoso
5 kg en 5 días de reinicio no hay problema. Pero hay muchas variaciones de esta dieta. Algunos expertos recomiendan usar solo arroz salvaje. Pero lo habitual lo hará. También hay algunas opciones de cocina. Existe una dieta que contempla el consumo diario de una taza de arroz cocido sin sal ni especias. Si es necesario, la dieta se puede complementar con una pequeña cantidad de frutas y verduras frescas.
Por otro lado, el arroz puede y no cocinar. Vierta dos cucharadas de cereal con cuatro vasos de agua fría y deje en el refrigerador. Dentro de cinco días, exprima el líquido y llene el arroz con agua fresca. Después de eso, puedes comenzar una dieta. En el día, usted puede comer porciones de arroz, agregando mariscos a la dieta.
Dieta "5 kg por 5 días"
Este esquema de poder incluye varias etapas. La dieta "5" para cada día se ve así:
- Primer día - la carne. Para el desayuno, el almuerzo y la cena se puede comer 150-200 g de carne hervida. Puede ser pollo, ternera, conejo o pavo. A
- En el segundo día puedes comer verduras. Por ejemplo, el desayuno es útil en una ensalada de pepinos y rábanos, sazonada con aceite vegetal. Para el almuerzo se puede comer un poco de verduras cocidas, por ejemplo, berenjenas con ajo. Cene la col hervida.
- El tercer día es la fruta. Puede incluir casi cualquier fruta fresca en el menú, por ejemplo, naranjas, pomelos, manzanas sin azúcar, uvas. Es cierto que no se recomiendan los plátanos, las uvas blancas dulces y los melocotones.
- En el cuarto día de la dieta, se permite comer cereales ygachas de avena Por ejemplo, puede incluir en el menú un poco de avena (empapada pero no cocida), trigo o cebada. El arroz será extremadamente útil (es mejor usar café). Para el desayuno, el almuerzo y la cena, puede comer de 5 a 8 cucharadas de papilla de su elección. El menú diario se puede complementar con nueces, piñones o almendras. Dicha dieta ayudará a saturar el cuerpo con carbohidratos complejos, a extinguir una sensación fuerte de hambre y proveer al cuerpo la cantidad necesaria de energía.
- En el quinto día, puede comer queso cottage (5-7 cantinascucharada de producto sin grasa tres veces al día, y también beber agua limpia, sin gas. En este día, el equilibrio normal agua-sal se restaura en el cuerpo.
Dieta De Ensalada
Muchas personas ayudaron exactamente la dieta de ensalada para 5días Críticas de su mayoría positivas. Es perfecto para el sobrepeso durante los meses de verano y otoño del año. Este esquema de poder tiene una serie de importantes
Aquí solo hay un requisito importante, nomezclarlos. Si desayuna con ensalada de verduras, no debe usar frutas para el postre al mismo tiempo y viceversa. Las ensaladas de verduras se pueden condimentar con un poco de aceite vegetal y jugo de limón. Use kéfir o yogur bajo en grasa para aderezar platos de frutas. Sal, pimienta, azúcar, café, alcohol, productos de harina: estos productos están estrictamente prohibidos. Por cierto, puedes hervir verduras, pero en ningún caso debes freírlas ni hornearlas.
Dieta de trigo sarraceno con kéfir.
La dieta del trigo sarraceno también es muy popular. 5 kg en 5 días no es un problema en este caso. Sus principales y únicos productos alimenticios serán el trigo sarraceno y el kéfir bajo en grasa.
El trigo sarraceno debe cocinarse correctamente. Verter dos cucharadas de papilla durante la noche con un vaso de agua fría y dejar. Por la mañana, drene el agua restante y su trigo sarraceno estará listo para usar. Durante el día puede comer una cantidad ilimitada de papilla y beber un litro de kéfir bajo en grasa.
Dieta de cinco días de sandía
En verano, puedes perder peso comiendo sandías. La dieta de cinco días en este caso es bastante dura, pero realmente efectiva. Durante cinco días, solo se le permite comer sandías. La dosis diaria se puede calcular: por cada 10 kg de su cuerpo por día, debe comer 1 kg de sandía. Puedes beber té verde sin azúcar y agua sin gas. Dicha dieta activa los riñones, elimina el exceso de líquido del cuerpo y lo limpia de toxinas. Pero es bastante difícil soportarlo.
Otras dietas populares
De hecho, existen muchas dietas de cinco días. Por ejemplo, la dieta huevo-naranja es bastante popular, durante la cual puede comer solo dos naranjas y 3-4 huevos duros al día.
También puede perder peso con la ayuda de productos lácteos: durante cinco días, coma solo requesón bajo en grasa y kéfir. Si puede durar cinco días únicamente con ensaladas de repollo, entonces tiene garantizada una gran pérdida de peso. También hay dietas más estrictas, por ejemplo, durante 3-5 días puede beber solo jugos recién exprimidos de verduras y frutas. Y no te olvides de los productos para adelgazar. Se trata de piñas, repollo, apio, etc. Si ninguna de las dietas anteriores le conviene, puede hacer la suya propia. Solo hay una cosa a considerar aquí: debería consumir menos calorías de las que gasta durante el día.
¿Cómo salir de la dieta correctamente?
¿La dieta elegida realmente ayudará? Es muy posible perder 5 kg en 5 días. Pero no es un secreto para nadie que durante este tiempo su cuerpo pierde principalmente el exceso de líquido y solo desaparece un pequeño porcentaje de la grasa corporal. Y muchas personas se quejan de que después de unos días, el peso perdido regresa.
Esto realmente sucede y está asociado conla forma incorrecta de salir de la dieta. Al día siguiente, no te abalances sobre los dulces ni consumas otros alimentos en cantidades ilimitadas; primero debes "fijar" el nuevo peso. Por lo tanto, debe salir lentamente de la dieta de cinco días. Introduzca de 1 a 2 productos nuevos en la dieta todos los días y controle la cantidad de alimentos consumidos. Tal esquema ayudará a reducir el volumen del estómago, superar el hambre e incluso destruir las reservas de grasa adicionales.
Seguimos las medidas cautelares.
Naturalmente, un 5 verdaderamente eficazdías te ayudarán a deshacerte de un par de kilos de más y hacer que tu figura sea más atractiva. Pero cualquier dieta express es una situación estresante para el organismo. Por eso, antes que nada, conviene observar algunas precauciones.
Sentir hambre mientras hace dietamulta. Pero algunas personas se quejan de un deterioro significativo del bienestar. En particular, los efectos secundarios de la dieta incluyen mareos, dolores de cabeza, dolores de estómago y náuseas y vómitos. En tales casos, se debe detener el "ayuno"; es mejor elegir un sistema alimentario menos rígido.
Cabe destacar que se permiten dietas expresssolo personas sanas. Si tiene alguna enfermedad crónica, trastornos digestivos, problemas hepáticos o renales, primero debe consultar con un nutricionista.
Ya que bajo estrictas restricciones nutricionalesla cantidad de vitaminas y minerales recibidos por el cuerpo disminuye drásticamente, entonces vale la pena tomar complejos vitamínicos adicionalmente. Y no se olvide del régimen de bebida, ya que es extremadamente importante: debe beber al menos 1.5-3 litros de agua limpia y no carbonatada por día.
También debemos mencionar la actividad física. Algunas personas que buscan perder el exceso de peso comienzan a ejercitarse intensamente dentro de los cinco días posteriores a la dieta. Pero durante este período, la actividad física aún debe ser limitada: el entrenamiento agotador, junto con una fuerte restricción en la nutrición, pueden afectar negativamente el estado del cuerpo.
Además, durante la duración de la dieta, vale la pena renunciarcafé, tabaco y bebidas alcohólicas. De todos modos, no será fácil para su cuerpo, por lo que no debe cargar adicionalmente los sistemas respiratorio y cardiovascular.
