El contenido calórico de las frutas es algo que no sabíamos

Probablemente, cada mujer sepa esa frutaLas dietas se encuentran entre las formas más comunes de perder peso efectivamente. Pero esto no significa que pueda comer fruta con kilogramos y no gane el exceso de peso. Algunas especies son completamente inadecuadas para varios tipos de dietas. Tratemos temas tales como el contenido calórico de las frutas y las dietas de frutas.

Gracias a las calorías el cuerpo humanoestá provisto de energía, que es necesaria para el mantenimiento de todos los órganos. La energía le da fuerza para realizar diversos trabajos mentales y físicos. En una palabra, solo necesitamos calorías. Pero para que el organismo funcione bien y la persona se sienta bien, es necesaria su correcta distribución.

El contenido calórico de las frutas suele ser pequeño, pero en algunossus tipos son abundantes. Cada fruta tiene su propia cantidad de carbohidratos, vitaminas, colorantes y taninos, minerales y ácidos orgánicos. Las frutas tienen propiedades útiles: aumentan la inmunidad, tienen propiedades antimicrobianas, antivirales y otras. En resumen, estos productos son muy necesarios para una dieta diaria.

Pero qué frutas se pueden incluir en la dietadieta? El contenido calórico de las frutas se puede encontrar en los sitios web en forma de una tabla, donde su contenido se detalla en 100 gramos. El más calórico es un plátano, contiene alrededor de 90 calorías, después de que pasa la uva, 70 calorías. En general, la mayor parte del valor nutricional no está en las frutas frescas, sino en las secas, frutas secas, tienen un contenido calórico de hasta 300 Kcal.

Este tipo de dieta no es adecuada para todas las personas. La mayoría de las frutas despiertan el apetito, lo que significa que sobrevivir a una semana o a un período de tres días solo con frutas es bastante problemático. Bajo valor calórico para manzanas y pomelos, así como para albaricoques. Las mujeres que sueñan con una figura esbelta no deben abusar de una dieta de frutas. En primer lugar, la fibra no digerida puede causar un momento desagradable - hinchazón. En segundo lugar, la comida no se digiere y, por lo tanto, comenzará la disbacteriosis. Y en tercer lugar, debido a la falta de proteínas, la piel pronto envejecerá. Por lo tanto, "sentarse" en la fruta por un largo tiempo no es necesario, suficiente 1-2 veces a la semana.

Contenido calórico de frutas, a juzgar por los datos enmesas especiales, difiere significativamente según su tipo: bajo - limones y pomelos; el más alto - aguacates, plátanos y caquis. Por supuesto, todas las frutas tienen sus propiedades nutricionales, tienen diferentes indicadores de proteínas, carbohidratos y grasas. Por lo tanto, teniendo un alto índice nutricional, muchos productos pueden contener una pequeña dosis de grasas e hidratos de carbono.

El contenido calórico de la fruta fresca es menor que enaquellos que se someten a un procesamiento posterior, son secos o enlatados. Por lo tanto, es mejor comer frutas "solo desde el jardín" y es deseable que esta cama sea de su jardín. Después de todo, muy a menudo, especialmente en invierno, se nos ofrece comprar productos que solo son buenos en apariencia. Pero las propiedades nutricionales y útiles en ellos prácticamente no permanecen debido al aumento del procesamiento.

Frutas bajas en calorías son todas las opcionescítricos, piñas, manzanas, albaricoques, melocotones y peras. Por supuesto, todas las frutas son buenas para nuestro cuerpo, son útiles para la nutrición diaria, pero para mantener el cuerpo en un estado óptimo, algunas frutas no son suficientes. Para tener un cuerpo delgado, necesita una dieta adecuada, que incluya no solo fruta fresca, sino también cereales, productos lácteos, mariscos y carne. Las frutas más altas en calorías son los plátanos y las uvas. Es deseable usarlos en pequeñas cantidades si la persona sufre de exceso de peso. En nuestro tiempo, puede ver en tablas especiales no solo el contenido calórico de las frutas, sino también otros productos.